ลูกไม่ยอมนอน ลูกหลับยาก รับมือให้อยู่หมัดด้วยเทคนิคแม่มือโปร!

ปัญหาลูกไม่ยอมนอน ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ขัดขวางการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพราะการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ลูกตื่นมาพร้อมพลังงานที่เต็มเปี่ยม แต่ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สมองพร้อมต่อการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ  ช่วยให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่สมวัย

แต่ถ้าลูกไม่ยอมนอน กล่อมเท่าไหร่ก็ไม่ยอมหลับสักที หากปล่อยเอาไว้แบบนี้เรื่อย ๆ อาจทำให้พัฒนาการของลูกสะดุดลง เพราะร่างกายไม่พร้อมสำหรับการเรียนรู้ตามวัย มากไปกว่านั้น หากลูกไม่ยอมนอนบ่อย ๆ นอนน้อย พักผ่อนไม่เต็มที่ ยังจะเพิ่มความเสี่ยงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นสาเหตุทำให้ลูกป่วยง่ายได้อีกด้วย

• ลูกไม่ยอมนอน นอนดึก นอนยาก หากเกิดขึ้นเป็นประจำ อาจทำให้ลูกนอนหลับพักผ่อนไม่พอ ซึ่งมีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ป่วยง่าย ทำให้พัฒนาการของลูกสะดุด เพราะร่างกายไม่พร้อมสำหรับทำกิจกรรม

• หากลูกไม่ยอมนอน คุณพ่อคุณแม่ต้องหาทริกเด็ด ๆ เพื่อแก้ปัญหา เช่น ฝึกลูกเข้านอนเป็นเวลา พาน้องเน่าเข้านอนกับลูก เปิดเพลงกล่อมเด็กที่ลูกชอบ หรือการกำจัดความกลัวในใจออกไป เพื่อช่วยให้ลูกผ่อนคลาย สบายใจ นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ลูกไม่ยอมนอน ลูกหลับยาก พ่อจ๋าแม่จ๋ารับมืออย่างไรดี

หากลูกไม่ยอมนอน กล่อมเท่าไหร่ก็ยังนิ่ง โอ๋เท่าไหร่ก็ยังร้องไห้แจ ร้องเพลงกล่อมเด็กจบไปหลายรอบแล้ว แต่ลูกก็ยังตาแป๋วอยู่ คุณพ่อคุณแม่สามารถใช้ทริกเด็ด ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้ลูก แก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอน ให้ยอมเข้านอนได้ง่ายขึ้น

ลูกไม่ยอมนอน จัดการด้วย 7  วิธีพาลูกเข้านอน แบบมือโปร

1. พาลูกเข้านอนให้เป็นเวลา

ถ้าอยากให้ลูกหลับง่าย ไม่งอแงเมื่อถึงเวลานอน วิธีพาลูกเข้านอนแบบง่ายที่สุดก็คือ คุณพ่อคุณแม่จะต้องฝึกให้ลูกน้อยเข้านอนเป็นเวลา และควรเลือกเวลาเข้านอนไว้แค่เวลาเดียว ไม่พาลูกเข้านอนสลับเวลาไปมา หากกำหนดไว้ตอนทุ่มครึ่ง ก็ต้องเป็นทุ่มครึ่งทุกวัน ไม่ให้ลูกนอนดึกเกินกว่านั้น เพราะจะทำให้ลูกสับสนกับเวลาเข้านอนที่ควรจะเป็น และทำให้ลูกหลับยาก หรือไม่ยอมนอน

2. บรรยากาศต้องเหมาะกับการนอนหลับ

ถ้าลูกไม่ยอมนอน  กล่อมเข้านอนยาก อาจเป็นเพราะบรรยากาศในห้องนอนไม่เหมาะกับการพักผ่อน ควรดูแลให้อุณหภูมิเหมาะสม ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป แสงสว่างไม่จ้าเกินไป และไม่มีเสียงรบกวน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยกล่อมให้เจ้าตัวเล็กเริ่มเคลิ้ม ผ่อนคลาย และเข้านอนได้ง่ายขึ้น

3. หลีกเลี่ยงกิจกรรมผาดโผน

เมื่อใกล้เวลาเข้านอนแล้ว คุณพ่อคุณแม่ควรงดกิจกรรมผาดโผนต่าง ๆ ไม่ว่าจะวิ่งไล่จับ เล่นต่อสู้ หรือกิจกรรมใด ๆ ที่ต้องมีการออกแรงมาก ๆ เนื่องจากจะเป็นการกระตุ้นให้เด็กมีความตื่นตัว มีพลังงานเต็มเปี่ยมพร้อมที่จะเล่นสนุกต่อได้อีกนาน ๆ ซึ่งมักจะทำให้ลูกไม่ง่วงนอน และเข้านอนดึกเกินเวลาเข้านอนตามปกติ เพื่อป้องกันปัญหาลูกไม่ยอมนอน ควรหากิจกรรมเบา ๆ ทำก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือนิทาน นวดตัวด้วยโลชั่นให้ลูก ร้องเพลงกล่อมเด็ก เพื่อกระตุ้นให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และพร้อมจะเข้านอน

4. เผด็จศึกด้วยน้องเน่า

คุณพ่อคุณแม่สามารถนำกลยุทธ์น้องเน่ามาปรับใช้ได้หากลูกไม่ยอมนอน เพราะวิธีนี้ได้ผลกับเด็กหลาย ๆ คน ให้หาตุ๊กตาตัวโปรดของลูก หมอนเน่า หรือวัตถุใดก็ได้ที่ลูกชอบมาก ๆ แล้วพาลูกเข้านอนไปพร้อมกับน้องเน่า หรืออาจหลอกล่อว่า “แม่ว่าน้องเน่าเริ่มง่วงแล้วนะ พาน้องเน่าเข้านอนกันดีกว่าเนอะ” การมีน้องเน่าอยู่ด้วยจะช่วยให้เด็กรู้สึกผ่อนคลาย อุ่นใจ ช่วยให้เด็ก ๆ สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ

5. เสียงสีขาวช่วยได้

บางครั้งลูกไม่ยอมนอน เพราะขาดพลังของเสียงมากระตุ้น เด็กบางคนมีเสียงโปรดที่ฟังแล้วรู้สึกสบายใจ ผ่อนคลาย และหลับง่าย หรือที่เรียกกันว่า เสียงสีขาว (White Noise) โดยอาจจะเป็นเสียงน้ำไหล เสียงไดร์เป่าผม เสียงฝนตก หรือเสียงเพลงที่เขาชอบก็ได้ คุณพ่อคุณแม่ควรหาเสียงสีขาวนี้มาเปิดให้ลูกฟังก่อนนอน สามารถช่วยกระตุ้นให้ลูกน้อยหลับได้เร็วขึ้น

6. ขจัดความกลัว

ความกลัว เป็นอีกหนึ่งอุปสรรคใหญ่ที่ทำให้ลูกไม่ยอมนอน อาจเพราะกลัวผี กลัวความมืด กลัวปีศาจ หรือกลัวการอยู่คนเดียว คุณพ่อคุณแม่ควรมีการพูดคุยกับลูกว่าทำไมลูกไม่ยอมนอน ลูกกลัวอะไรหรือเปล่า เมื่อได้คำตอบแล้ว ก็ให้แก้ไขที่จุดนั้นทันที

หากลูกกลัวความมืด อาจเปิดไฟสลัว ๆ ไว้ที่มุมหัวนอน หรือติดไฟเรืองแสงเพื่อไม่ให้บรรยากาศในห้องนอนมืดจนเกินไป

หากลูกกลัวผี กลัวสัตว์ประหลาด ต้องสร้างความมั่นใจว่าจะไม่มีอะไรมาทำร้ายลูกได้ และหลีกเลี่ยงการเปิดการ์ตูนหรือภาพยนตร์ที่น่ากลัวก่อนพาลูกเข้านอน

หากลูกเป็นเด็กขี้กลัว คุณพ่อคุณแม่สามารถสร้างความเชื่อมั่นในตนเองให้ลูกมากขึ้น แบ่งปันประสบการณ์เมื่อตอนที่คุณพ่อคุณแม่ต้องนอนคนเดียว สร้างความมั่นใจในตัวเองให้ลูก ลดความวิตกกังวลของเด็ก ๆ ลง ก็จะช่วยแก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอนได้ในระยะยาว

7. สร้างความผ่อนคลายตั้งแต่เริ่มอาบน้ำ

การอาบน้ำ ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้ลูกผ่อนคลาย สบายตัว และเข้านอนได้ง่ายก็ว่าได้ อาบน้ำด้วยสบู่เหลวที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ สามารถช่วยสร้างความสงบ สบายใจ และอารมณ์ดีให้กับเด็ก ๆ และหลังอาบน้ำทาโลชั่นที่มีกลิ่นหอมเพิ่มเข้าไปอีก นวดตัวให้ลูกไปมา ก็ยิ่งกระตุ้นให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น สิ่งนี้มีส่วนช่วยให้เด็กสบายตัว สดชื่น และนอนหลับได้ดีขึ้น

ลูกไม่ยอมนอน พ่อจ๋าแม่จ๋าต้องมีไอเทมผ่อนคลาย สบายตัว

ทริกเด็ด แต่ไม่ลับ วิธีพาลูกเข้านอนที่ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่มือใหม่ หรือพ่อแม่มือโปร ก็ทำตามได้ง่าย ๆ หากลูกไม่ยอมนอน นอนยาก ต้องรู้จักเลือกไอเทมสร้างบรรยากาศ Good time ให้กับลูกตอนอาบน้ำและบำรุงหลังอาบน้ำ เพื่อช่วยให้ผิวสุขภาพดี ชุ่มชื้น และทำให้ลูกผ่อนคลาย สบายตัว หลับสนิทตลอดคืน

คุณพ่อคุณแม่สามารถเลือกไอเทมดูแลผิวลูก พร้อมเสริมความผ่อนคลายสบายตัว ช่วยแก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอน หรือทารกร้องไห้ไม่ยอมนอนได้ ดังนี้

• เลือกสบู่เหลวและโลชั่นบำรุงผิวที่เป็นสูตรอ่อนโยน มีสารสกัดออร์แกนิค ปราศจากสารเคมีระคายเคืองที่เป็นอันตราย

• เลือกสบู่เหลวและโลชั่นบำรุงผิวที่ผ่านการทดสอบทางการแพทย์ Derma-Tologically Tested ว่ามีความอ่อนโยนต่อผิวเด็ก และไม่ทำให้เกิดการระคายเคือง ผิวแพ้ง่ายสามารถใช้ได้

• เลือกสบู่เหลวและโลชั่นบำรุงผิวที่มีกลิ่นหอมธรรมชาติและมีสรรพคุณช่วยในเรื่องของความผ่อนคลาย ช่วยให้อารมณ์สงบ กระตุ้นให้ลูกหลับง่ายอย่างเช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นคาโมมายล์

• เลือกสบู่เหลวและโลชั่นบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้น ทำให้ผิวแข็งแรง สุขภาพดี ไม่เกิดการอักเสบหรือระคายเคืองจนทำให้ลูกไม่สบายตัว

• เลือกสบู่เหลวและโลชั่นบำรุงผิวที่มีนวัตกรรม Relaxing Technology ช่วยกระตุ้นความผ่อนคลาย ช่วยให้ลูกหลับง่าย หลับสบาย

บทความโดย

พญ.ทานตะวัน พระโสภา (หมอหน่อย) 

เจ้าของเพจ หมอหน่อย Dr. Noi The Family 

แก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอนกับดีเอ็มพี ด้วยการสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เปิดช่วงเวลา Good time ให้ลูกตอนอาบน้ำด้วยสบู่เหลว dmp baby bath Goodtime พร้อมบำรุงผิวลูกหลังอาบน้ำด้วย dmp baby lotion Goodtime ที่ผสานพลังออร์แกนิคลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ธรรมชาติ ให้กลิ่นหอมอ่อน ๆ ทำให้ลูกสดชื่น อารมณ์ดี พร้อมนวัตกรรม Relaxing Technology ช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย สบายตัว ช่วยให้ลูกน้อยหลับง่าย หลับนานตลอดคืน

Reference : 

• Better Health. Solutions to sleep concerns (12) – toddlers 1 to 3 years. [Online] Accessed  https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/solutions-sleep-concerns-toddlers-1-3-years#strategies-to-help-your-toddler-sleep-and-settle  

• Baby Center. How to get your toddler to sleep. [Online] Accessed   https://www.babycenter.com/toddler/sleep/sleep-aids-for-toddlers_1290152

• Parents. 8 Common Toddler Sleep Problems and How to Fix Them. [Online] Accessed   https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/issues/toddler-sleep-solutions-to-common-problems/#toc-your-child-has-excessive-fears-or-frequent-nightmares  

• Raising Children Network (Australia) Limited. How to sleep better: 10 tips for children and teenagers. [Online] Accessed https://raisingchildren.net.au/toddlers/sleep/better-sleep-settling/sleep-better-tips

• The Children’s Hospital of Philadelphia. Aromatherapy for Children: What’s Safe and What’s Not. [Online] Accessed https://www.chop.edu/news/health-tip/aromatherapy-children-whats-safe-and-whats-not 

RELATED